Jak dětská terapie probíhá

Na jednu návštěvu je vyhrazen čas 60 minut. U menších dětí je ale běžné, že samotné cvičení trvá kratší dobu – malé děti potřebují chvíli, aby si zvykly na prostředí, navázaly kontakt a pochopily, co se bude dít. Terapeut jim tento čas dopřeje a přizpůsobí strukturu terapie tomu, jak dítě zrovna reaguje. Samotná práce tak probíhá ve dvou rovinách. Část tvoří aktivní cvičení v takovém rozsahu, jaký je pro dítě v daný den vhodný. Druhou neméně důležitou část představuje komunikace s rodiči – vysvětlení jednotlivých technik, ukázky, doporučení na doma a odpovědi na otázky. Tato kombinace je pro malé děti nejpřirozenější a zároveň nejefektivnější.

Proč jsme připravili zvýhodněnou cenu

U dětské terapie jsme nastavili zvýhodněnou cenu 1 000 Kč, protože práce s malými dětmi má jinou dynamiku než terapie dospělých. Dítě mnohdy necvičí celou hodinu, ale terapeut je rodině po celou dobu k dispozici a věnuje čas vysvětlování, konzultaci a nastavení domácích doporučení. Zvýhodněná cena proto odráží to, co je pro malé děti skutečně vhodné. Přijde nám férová pro rodiče a zároveň nám umožňuje poskytovat kvalitní, individuální a dlouhodobě udržitelnou péči.

Dárkové poukazy na dětskou fyzioterapii

Nově nabízíme také dětské dárkové poukazy, které mohou být krásným a smysluplným dárkem pro rodiče, kterým záleží na zdravém vývoji jejich dítěte. Poukaz je určen pro děti do šesti let, tedy pro věk, kdy mají pravidelná kontrola a cílená práce největší potenciál. Poukaz lze zakoupit pohodlně online nebo osobně při návštěvě. Jde o dárek, který nepotěší jen symbolicky – přináší skutečný užitek a může dítěti pomoci získat zdravý základ pohybového vývoje.

The post Dárek, který má smysl: dětská fyzioterapie jako podpora zdravého vývoje appeared first on Fyzioterapie MT.

Lymfa je tekutina tvořena z tkáňového moku, která odvádí odpadní látky z tkání do lymfatického systému a zpět. Pohyb lymfy zajišťuje sval, proto je pohyb pro naše tělo velmi důležitý.
Nejčastějším a nejtypičtějším signálem zpomaleného lymfatického systému jsou právě zmiňované otoky, častá únava a nebo taky celulitida.

Co je to lymfatická masáž a jak se provádí?

Při této masáži se pracuje s lymfou po celém těle. Masáž se provádí bez olejů, občas za pomoci pudru v kombinaci s jemnými a pomalými tahy zaměřenými na uvolnění průtoku lymfy.

Kdo všechno může na lymfatickou masáž?

Lymfatická masáž je určena především pro ženy ale i pro muže. Věková hranice je od 18 let.

Jak poznám, že je čas na lymfatickou masáž?

Častá únava, otoky v končetinách, celulitida, mohou se objevovat i tlaky v končetinách nebo bolesti hlavy.

Tip: ​Při otocích doporučujeme doma vyzkoušet kompresní test. Prsty stlačíme otok, pokud mizí otlak pomaleji, je ten správný čas na lymfatickou masáž.

Jak se dostávají škodlivé látky do lymfy?

Škodliviny se do těla dostávají především stravou. Dalším zásadním bodem je stres, znečištěné ovzduší, alkohol, cigarety ale příčina může být i genetika.

Kdy na masáž nechodit?

Na masáž bychom neměli chodit v případě:

• bakteriálního či virového onemocnění
• zánětlivého žilního i kožního onemocnění
• onemocnění ledvin a jater
• v době těhotenství
• při onkologickém onemocnění ~ kardiostimulátoru
• silného diabetu
• hyperfunkce štítné žlázy
• akutního ekzému

Za jakou dobu pocítím účinky masáže?

Změnu můžete pocítit během masáže, po masáži nebo třeba až po týdnu. Pokud je lymfatický systém hodně znečištěný, může se účinek projevit až po druhé návštěvě.

Co udělat po masáži?

Po masáži dochází k uvolnění lymfatických cév a uzlin, proto se může po masáži objevit mírná únava a bolest hlavy. Doporučujeme dodržovat pitný režim, zdravé a lehké stravování a mírný pohyb.

Tip: ​Po masáži můžete zvolit různé lymfatické nebo odvodňovací čaje.

Jaké jsou účinky lymfatické masáže?

• Hlavním účinkem je zlepšení toku krve a lymfy, dále:
• prokysličení pokožky, formování postavy, zmírňuje výskyt celulitidy, zpevňuje podkoží, zeštíhluje obvod, omlazuje pokožku
• zmírnění bolesti hlavy
• odvodnění
• zmírnění bolestivé menstruace
• zlepšení imunitního systému
• snižuje stres a navozuje pocit relaxace
• pomáhá proti únavě
• zlepšuje spánek
• detoxikace

Jak dlouho masáž trvá?

U nás si můžete délku masáže vybrat.
Nabízíme 60 nebo 90 minut, záleží jen na vás, kolik času věnujete svému tělu.
V 60 minutách uvolníme hlavní uzliny a celé dolní končetiny.
Při výběru 90 minut uvolníme hlavní uzliny, horní a dolní končetiny a nakonec záda.

Proč je manuální lymfatická masáž lepší než přístrojová?

Tato otázka je mezi klientkami nejvíce kladena. Největší výhodou manuální lymfatické masáže je zaměření se přímo na místa, která vyžadují více pozornosti.

Jak často můžu chodit na lymfatickou masáž?

Tato masáž nemá žádné časové omezení a tak k nám můžete chodit klidně každý den. Pro úplné účinky masáže doporučujeme 10 návštěv a to alespoň 1x za 14 dní.
Rádi vás uvidíme a budeme se moc těšit.

The post Jak poznat, že je čas na lymfatickou masáž? appeared first on Fyzioterapie MT.

Od května upravujeme ceny našich služeb:

– Fyzioterapie: 1 200 Kč
– Masáž: 900 Kč
– Dětské konzultace nyní za zvýhodněnou cenu: 1 000 Kč

Kompletní ceník: martinatrnkova.cz/cenik

The post Prémiová péče pro malé i velké. appeared first on Fyzioterapie MT.

Císařský řez je chirurgický zákrok, při kterém se dítě narodí prostřednictvím operativního řezu na břiše a děloze matky. Tento zákrok se provádí v situacích, kdy je vaginální porod riskantní pro matku nebo dítě. Ačkoli císařský řez může být život zachraňujícím opatřením, vyžaduje specifickou péči o vzniklou jizvu, která může ovlivnit dlouhodobé zdraví matky.

Narodilo se Vám děťátko sekcí? Nečekejte týdny až měsíce, začněte s péčí o sebe ihned v porodnici.

Téměř veškerá pozornost se po porodu upíná k právě narozenému miminku a samotné maminky si neuvědomují, že ranná péče o jizvu je důležitým předpokladem k eliminaci negativních důsledků, které byste od jizvy možná ani nečekaly. Nicméně i bezproblémové hojení a na první pohled esteticky zhojená jizva není zaručenou výhrou. První rok po porodu je rutina velmi důležitá. 

Chcete být připravená na tuto variantu?

 Ozvěte se nám ještě před porodem a my s Vámi projdeme krok za krokem, jak k jizvě přistupovat od prvních dnů po porodu. 

Jste již po porodu nebo jiné gynekologické operaci a jizvě jste nevěnovala dostatečnou pozornost?

Téměř u 75% žen, které podstoupily břišní operaci, přetrvává diastáza. 

Trápí Vás: 

• převis břicha?
• změna citlivosti v okolí jizvy?
• diastáza?
• bolesti spodních zad?
• bolestivá menstruace?
• inkontinence?
• zácpa?

Obraťte se na nás, pomůžeme Vám nejen ze zdravotního hlediska, ale skvělý vliv to bude mít také na stránku estetickou, abyste se ve svém těle cítila opět skvěle.

The post Jizva císařská – památka nebo také příčina přenesených skrytých problémů appeared first on Fyzioterapie MT.

Dlouhodobé sezení u počítače a méně pohybu venku způsobené karanténou má neblahý vliv na pohybový aparát. Mohou se objevit bolesti zad, šíje, hlavy a očí. S těmito stavy je spojena zvýšená únava, ale též brnění rukou či nohou –  všechny tyto problémy mohou snižovat také pracovní výkon.

Zkusili jsme proto pro Vás připravit pár zásad, aby Vaše tělo netrpělo.

Výběr židle 

Pokud celý den sedíte doma u počítače, je důležitý právě Váš správný sed. Židle by měla mít co nejvíce nastavitelných mechanismů pro poskytnutí komfortu pro Vaše záda, kdy nejdůležitější část tvoří zádová opěrka s podporou bederní páteře.

Pracovní pozice 

Je důležité nesetrvávat od rána do večera v jedné pozici. Na práci u počítače si vyhraďte místo u stolu se základními pravidly, jako je mít počítač ve výši očí, pokud máte notebook je dobré dodržovat totéž pravidlo a podložit jej.

V poslední době se u nás také rozšířil trend práce ve stoje. Polohovatelné stoly jsou již běžnou součástí vybavenosti kanceláří. Doma je samozřejmě těžší takto pracovní místo uzpůsobit, ale při troše kreativity to lze také.

Různé průzkumy navíc ukazují, že stání u počítače zvyšuje produktivitu. Volnost pohybu a větší akceschopnost činí člověka bdělejším a rychleji reagujícím na podněty z okolí. Také se více donutíte si např. dojít pro sklenku vody, než když byste museli vstávat ze židle. Zkuste to.

Procvičte se

Je-li to ve Vašich časových možnostech, naplánujte si na každou hodinku malou pauzičku a odpoutejte se od monitoru. Udělejte si krátkou procházku po bytě nebo se jen zlehka protáhněte.

Často se při práci na počítači objevují bolesti za krkem a bederní páteře. Důležité je vždy mít při sezení uvolněná ramena a pracovat s dýcháním, mít oporu o bederní páteř a chodidla.

Cviky během pracovního dne nemusí být nikterak složité. Dbáme především na relaxaci šíje, ramen, rukou a správný sed.

Pro podporu správného držení těla a koncetrace se též doporučuje vyměnit židli za velký balon zvaný gymball. Už jen při sezení na tomto míči jsou hluboké stabilizační svaly neustále v činnosti díky vyrovnávání nestabilní polohy.

Návštěva fyzioterapie 

Děláte vše správně a stejně Vaše páteř, svaly či klouby nejsou to, co bývaly? V tomto případě je na místě vyhledat pomoc fyzioterapeuta, který vyhodnotí Váš pohybový aparát vzhledem k Vašemu problému a aktuálnímu stavu. Na základě tohoto vyšetření navrhneme dlouhodobý plán zaměřující se na odstranění špatných stereotypů způsobující Vaše problémy.

The post Jak se co nejlépe vypořádat s home officem? appeared first on Fyzioterapie MT.

Možná se ptáte, zda je fyzioterapie vhodná i pro vaše dítě, které nemá žádné viditelné zdravotní problémy. Odpověď je ano. Fyzioterapie není určena jen pro děti s diagnózami, ale může být prospěšná i v případech, kdy se rodiče cítí nejistí ohledně motorického vývoje svého dítěte. Například pokud dítě nezačalo lézt nebo chodit v očekávaném věku, může fyzioterapeut poskytnout cenné rady a uklidnit rodiče, že se vše vyvíjí normálně – nebo navrhnout jednoduchá cvičení pro zlepšení motorických schopností.

Vojtova metoda jako součást širšího přístupu

Ačkoli je Vojtova metoda často spojována s léčbou vážných neurologických poruch, může být také užitečná jako preventivní nástroj v běžné dětské fyzioterapii. Martina Vacková využívá tuto metodu spolu s dalšími technikami k podpoře správného pohybového vývoje i u dětí bez závažných zdravotních problémů. Metoda stimuluje vrozené pohybové vzorce a napomáhá lepší koordinaci a stabilitě. Cvičení se dá snadno přizpůsobit každodenním aktivitám a rodiče mohou v domácím prostředí s dětmi pokračovat v práci na jejich zdravém rozvoji.

Nebojte se zeptat

Každé dítě je jedinečné a jeho vývoj nemusí přesně odpovídat standardním tabulkám. Martina Vacková je tu pro rodiče, kteří si kladou otázky ohledně vývoje svého dítěte. Pokud máte pocit, že vaše dítě v něčem zaostává nebo se jen chcete ujistit, že se vše vyvíjí správně, neváhejte se obrátit na Martinu. Poskytne vám odborné rady, které vám pomohou porozumět individuálním potřebám vašeho dítěte a předejde zbytečným obavám.

The post Proč je dětská fyzioterapie důležitá? appeared first on Fyzioterapie MT.

Parkovací dům Jaselská (450 m)

Téměř v jakýkoliv čas v klidu zaparkujete v parkovacím domě v Jaselské ulici, který je v těsné blízkosti Úřadu práce. Máte možnost zaparkovat na střeše nebo v krytém podzemním parkovišti. K dispozici je celkem 98 míst a za dobu jedné terapie zaplatíte 25 Kč (1. hodina 10 Kč + 2. započatá 15 Kč). Necelý půl kilometru po dlážděném chodníku Vám lehce zahřeje svaly a budete tak v ideálním stavu na masáž nebo fyzioterapii.

Parkovací dům Klaudiánová nemocnice (300 m)

Druhou jistotou v okolí je čerstvá sedmi patrová budova parkovacího domu Klaudiánovy nemocnice se 631 místy. Pokud zaparkujete v nejvyšším patře a půjdete po schodech, máte to i s kardio tréninkem. Za parkování zaplatíte 30 Kč (10+20 Kč).

Ulice Boženy Němcové (100 m)

Pokud máte štěstí podaří se Vám najít místo přímo v ulici Boženy Němcové a máte to k nám jen pár sekund. Je zde vždy potřeba zvážit aktuální situaci, chovat se ohleduplně a respektovat dopravní značení. Parkování je pouze podélné, bez procházky a zcela zdarma.

The post Kde nejlépe zaparkovat? appeared first on Fyzioterapie MT.

Otestujte se

Existuje jednoduchý test, jak si doma vyzkoušet, jestli se to týká i Vás. Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a pomalým zvednutím hlavy přitáhněte  bradu směrem k hrudníku. V tento moment vsunete prsty mezi břišní svaly a snažíte se nahmatat otvor. Někdy se muže i v oblasti pupíku objevit viditelný hrbolek.

Kdy zbystřit?

Těsně po porodu je rozestup břišních svalů na 2-3 prsty normální, pokud je to více, bylo by vhodné to začít řešit. Pokud však tento rozestup přetrvává i po období šestinedělí, měli byste tomu také věnovat pozornost.

Co s tím?

Prevence diastázy pro matky spočívá ve hlídání si špatných pohybových stereotypů. Nejběžnějším stereotypem je zvedání dítěte, ohýbání se a vstávání k němu – proto zvedejte vždy z dřepu a vstávejte vždy přes bok. Cvičte. Nejúčinnější cviky jsou ty, které obnovuji funkci hlubokého stabilizačního systému a zpevňují a stahují břišní stěnu. Pokud si nejste úplně jistí správnosti provedení, je vhodné cvičení zkonzultovat s fyzioterapeutem, protože bohužel existuje i mnoho nevhodných cviků, které dělají přesný opak a daný problém zhoršují.

The post Jak vypadá Vaše břicho po porodu? appeared first on Fyzioterapie MT.

1. Rozumný Start

Jedním z nejčastějších chyb při nových fitness cílech je přepálení na začátku. Při nadměrném cvičení bez dostatečné přípravy můžeme riskovat zranění a přetížení svalů. Fyzioterapeut vám může pomoci vytvořit efektivní a bezpečný tréninkový plán, který bude respektovat vaše současné fyzické schopnosti.

2. Správnost provedení

Při novém cvičebním režimu je důležité správně provádět každý pohyb. Nesprávné provedení může vést k nepříjemným následkům, včetně zranění. Fyzioterapeut vám může poskytnout odbornou pomoc při korekci posturálních problémů a vám pomoci správně pochopit techniku cvičení.

3. Regenerace a odpočinek

Regenerace je klíčovým prvkem úspěšného tréninkového plánu. Časté chyby zahrnují nedostatek spánku a nepochopení potřeby odpočinku mezi tréninky. Fyzioterapeut vám může poradit s vhodnými regeneračními metodami, jako jsou masáže, strečink, nebo alternativní formy cvičení.

4.  Dlouhodobý pohled

Lednová předsevzetí jsou často spojená s krátkodobými cíli. Fyzioterapeut vám může pomoci přemýšlet o vašem zdraví a kondici v dlouhodobém horizontu. Vytvoření trvale udržitelného plánu, který respektuje vaše tělo, vám může pomoci dosáhnout trvalých změn.

5. Komunikace s profesionálem

Nikdy není pozdě začít spolupracovat s fyzioterapeutem. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, odborník v oblasti fyzioterapie vám může poskytnout cenné rady a podporu při dosahování vašich zdravotních a fitness cílů.

Věnování času a pozornosti regeneraci a správnosti provedení může znamenat rozdíl mezi krátkodobými úspěchy a trvalými změnami ve vašem zdraví a kondici. Nezapomeňte, že cesta k dosažení cílů může být příležitostí k posílení vašeho těla a prevenci zranění. S fyzioterapeutem na vaší straně máte silného spojence v cestě ke zlepšení vašeho zdraví.

Chci se objednat!

The post Správná regenerace jako bezpečný start pohybové aktivity appeared first on Fyzioterapie MT.

Kinesiotaping je metoda pocházející z Japonska, která využívá pružných, většinou bavlněných, pásek. Podporuje a urychluje tělu vlastní reparační mechanismy přes zlepšení lymfatického i cévního oběhu v místě aplikace. Kinesiotapy jsou vyrobeny tak, aby napodobovaly vlastnosti i strukturu lidské kůže, tudíž po dobu jejich nošení nedochází k žádnému omezení pohybu či jiných funkcí.

Způsoby využití

Způsobů aplikací existuje hned několik. Nejčastěji využíváme aplikaci pro útlum funkce svalu (pokud je sval aktivní více než potřebujeme a je přetížen) nebo pro podporu funkce svalu (pokud sval naopak pracuje málo a my ho chceme podpořit v jeho přirozené funkci) a v neposlední řadě lymfatická aplikace (často v případě poúrazových stavů, kdy je přítomen lymfatický otok či hematom). Dále se využívají také korekční aplikace (např. aplikace pro korekci vbočeného palce) či stabilizační aplikace (např. pro stabilizaci kotníku po opakovaných výronech).

Jak se o nalepený kinesiotape starat a co nedělat

Kinesiotape nevyžaduje žádnou speciální péči. Nemusíte kvůli němu omezovat pohyb či jiné aktivity. Nedoporučuje se však na nalepený tape aplikovat teplo (nahřívací polštářky, fén, sauna atd.). Teplem dochází k aktivaci lepidla na spodní části tapu a mohlo by dojít problematickému sundávání tapu. V takovém případě byste mohli tape sundat i s povrchovými vrstvami kůže. Ve výjimečných případech se u některých lidí objeví alergie na kinesiotapy, ať už na lepidlo či latex obsažený v některých kinesio páskách. Pokud by se u vás tato alergie projevující se vyrážkou, začervenáním, popřípadě svěděním objevila, tape sundejte. Kinesiotapy můžete také namáčet, voda jim nevadí. Po namočení vodou nechte tejpy přirozeně uschnout. Počítejte s tím, že schnutí chvíli trvá. Nesnažte se schnutí urychlit výše zmíněným fénem ani jinými prostředky a dávejte si pozor na ofouknutí mokrého tejpu. Tejp nechte nalepený 2-5 dní, poté ho od kůže pomalu odlepujte. Nikdy tape nestrhávejte rychle jako náplast.

The post Vše o zázraku jménem kinesiotaping appeared first on Fyzioterapie MT.