Fyzioterapie MTČlánky autora:Adéla Holubová
Adéla Holubová Služby, Těhotenství ,

Těhotenská masáž? Bez obav…

Přestože je těhotenství nejkrásnějším obdobím ženy, mohou v tuto dobu nastat i různé nečekané nepříjemnosti. Nejčastěji nastávající maminky trápí bolesti zad a to převážně v oblasti bederní a krční páteře. Bolest způsobuje především váha rostoucího miminka. Vyskytnout se mohou, ale i otoky horních a dolních končetin, které jsou velmi obtěžující. Nebo na vás dolehne každodenní stres a únava. Těhotenská masáž působí blahodárně na psychické a fyzické uvolnění nastávající maminky. Kladný vliv má také na miminko, protože dochází k uvolnění svalů, díky kterému má dítě více prostoru. Dále zlepšuje kvalitu nočního spánku, podporuje lymfatický systém a může pomoci i při hormonální stabilitě těhotné ženy.

Průběh těhotenské masáže

Nejprve si společně popovídáme o vašem zdravotním stavu, přání a pocitech. Poté společně zvolíme průběh masáže. Při masáži zad a nohou, leží maminka nejprve na jednom boku a následně přelehává na bok druhý. Pro masáž rukou a obličeje, leží nastávající maminka na zádech. Nakonec je masírovaná oblast šíje a krku v sedě. Po celou dobu masáže využíváme jemné a pomalejší tahy a především menší tlak, který je vyvíjený celou dlaní či spojenými prsty. Používáme ohřáté základní oleje bez parfemace, barviv a konzervačních látek. Oleje jsou bohaté na vitamíny a minerály. Pro uvolnění celého těla je mírně vypodložená oblast hlavy a šíje. Některým maminkám vyhovuje i podpěra bříška nebo použití polštáře mezi koleny či kotníky. Nejdůležitější je, aby jste se po celou dobu masáže cítila vy i miminko příjemně.

Kontraindikace

Masáž se provádí od ukončeného I. trimestru (tj. po ukončení 3. měsíce fyziologicky probíhajícího těhotenství).
Mezi kontraindikace patří: nachlazení, teplota, zvracení, průjem, akutní zánětlivé procesy, onemocnění dutiny břišní, odřeniny, popáleniny a otevřené rány.

Doporučení

Po masáži je důležitý fyzický a psychický klid a hlavně příjem tekutin. Nezapomeňte, že při pravidelných návštěvách se zlepšuje nejen průběh těhotenství, ale také celý průběh porodu. Doporučujeme nás navštívit alespoň 1x v měsíci. Odpočinete si a hlavně budete mít chvíli jen pro sebe a miminko.

Více informací a objednávka
Adéla Holubová Služby , , , ,

Jak poznat, že je čas na lymfatickou masáž?

Trápí vás otoky, častá únava, celulitida, jste v průběhu detoxikace a nebo chcete jen nastartovat svůj organismus? V tomto článku naleznete, jak vám může pomoci lymfatická masáž.

Lymfa je tekutina tvořena z tkáňového moku, která odvádí odpadní látky z tkání do lymfatického systému a zpět. Pohyb lymfy zajišťuje sval, proto je pohyb pro naše tělo velmi důležitý.
Nejčastějším a nejtypičtějším signálem zpomaleného lymfatického systému jsou právě zmiňované otoky, častá únava a nebo taky celulitida.

Co je to lymfatická masáž a jak se provádí?

Při této masáži se pracuje s lymfou po celém těle. Masáž se provádí bez olejů, občas za pomoci pudru v kombinaci s jemnými a pomalými tahy zaměřenými na uvolnění průtoku lymfy.

Kdo všechno může na lymfatickou masáž?

Lymfatická masáž je určena především pro ženy ale i pro muže. Věková hranice je od 18 let.

Jak poznám, že je čas na lymfatickou masáž?

Častá únava, otoky v končetinách, celulitida, mohou se objevovat i tlaky v končetinách nebo bolesti hlavy.

Tip: ​Při otocích doporučujeme doma vyzkoušet kompresní test. Prsty stlačíme otok, pokud mizí otlak pomaleji, je ten správný čas na lymfatickou masáž.

Jak se dostávají škodlivé látky do lymfy?

Škodliviny se do těla dostávají především stravou. Dalším zásadním bodem je stres, znečištěné ovzduší, alkohol, cigarety ale příčina může být i genetika.

Kdy na masáž nechodit?

Na masáž bychom neměli chodit v případě:

  • bakteriálního či virového onemocnění
  • zánětlivého žilního i kožního onemocnění
  • onemocnění ledvin a jater
  • v době těhotenství
  • při onkologickém onemocnění ~ kardiostimulátoru
  • silného diabetu
  • hyperfunkce štítné žlázy
  • akutního ekzému

Za jakou dobu pocítím účinky masáže?

Změnu můžete pocítit během masáže, po masáži nebo třeba až po týdnu. Pokud je lymfatický systém hodně znečištěný, může se účinek projevit až po druhé návštěvě.

Co udělat po masáži?

Po masáži dochází k uvolnění lymfatických cév a uzlin, proto se může po masáži objevit mírná únava a bolest hlavy. Doporučujeme dodržovat pitný režim, zdravé a lehké stravování a mírný pohyb.

Tip: ​Po masáži můžete zvolit různé lymfatické nebo odvodňovací čaje.

Jaké jsou účinky lymfatické masáže?

  • Hlavním účinkem je zlepšení toku krve a lymfy, dále:
  • prokysličení pokožky, formování postavy, zmírňuje výskyt celulitidy, zpevňuje podkoží, zeštíhluje obvod, omlazuje pokožku
  • zmírnění bolesti hlavy
  • odvodnění
  • zmírnění bolestivé menstruace
  • zlepšení imunitního systému
  • snižuje stres a navozuje pocit relaxace
  • pomáhá proti únavě
  • zlepšuje spánek
  • detoxikace

Jak dlouho masáž trvá?

U nás si můžete délku masáže vybrat.
Nabízíme 60 nebo 90 minut, záleží jen na vás, kolik času věnujete svému tělu.
V 60 minutách uvolníme hlavní uzliny a celé dolní končetiny.
Při výběru 90 minut uvolníme hlavní uzliny, horní a dolní končetiny a nakonec záda.

Proč je manuální lymfatická masáž lepší než přístrojová?

Tato otázka je mezi klientkami nejvíce kladena. Největší výhodou manuální lymfatické masáže je zaměření se přímo na místa, která vyžadují více pozornosti.

Jak často můžu chodit na lymfatickou masáž?

Tato masáž nemá žádné časové omezení a tak k nám můžete chodit klidně každý den. Pro úplné účinky masáže doporučujeme 10 návštěv a to alespoň 1x za 14 dní.
Rádi vás uvidíme a budeme se moc těšit.

 

Více informací a objednávka