Fyzioterapie MTBlogVýpis příspěvkůProblémy
Patricie Holubová Problémy, Rady a tipy, Těhotenství , ,

Jizva císařská – památka nebo také příčina přenesených skrytých problémů

Císařský řez je chirurgický zákrok, při kterém se dítě narodí prostřednictvím operativního řezu na břiše a děloze matky. Tento zákrok se provádí v situacích, kdy je vaginální porod riskantní pro matku nebo dítě. Ačkoli císařský řez může být život zachraňujícím opatřením, vyžaduje specifickou péči o vzniklou jizvu, která může ovlivnit dlouhodobé zdraví matky.

Narodilo se Vám děťátko sekcí? Nečekejte týdny až měsíce, začněte s péčí o sebe ihned v porodnici.

Téměř veškerá pozornost se po porodu upíná k právě narozenému miminku a samotné maminky si neuvědomují, že ranná péče o jizvu je důležitým předpokladem k eliminaci negativních důsledků, které byste od jizvy možná ani nečekaly. Nicméně i bezproblémové hojení a na první pohled esteticky zhojená jizva není zaručenou výhrou. První rok po porodu je rutina velmi důležitá. 

Chcete být připravená na tuto variantu?

 Ozvěte se nám ještě před porodem a my s Vámi projdeme krok za krokem, jak k jizvě přistupovat od prvních dnů po porodu. 

Jste již po porodu nebo jiné gynekologické operaci a jizvě jste nevěnovala dostatečnou pozornost?

Téměř u 75% žen, které podstoupily břišní operaci, přetrvává diastáza. 

Trápí Vás: 

  • převis břicha?
  • změna citlivosti v okolí jizvy?
  • diastáza?
  • bolesti spodních zad?
  • bolestivá menstruace?
  • inkontinence?
  • zácpa?

Obraťte se na nás, pomůžeme Vám nejen ze zdravotního hlediska, ale skvělý vliv to bude mít také na stránku estetickou, abyste se ve svém těle cítila opět skvěle.

 

Bc. Patricie Holubová

Fyzioterapie

Červen 2026
Po
Út
St
Čt
Pá
So
Ne
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5

 

 

Martina Fiedlerová Cvičení, Problémy, Rady a tipy , , , ,

Jak se co nejlépe vypořádat s home officem?

Jste také už nějaký čas na home office? I přestože nyní ušetříte čas spojený s cestováním do práce, nedostatek pohybu může mít dopad na Vaši fyzickou, ale i psychickou pohodu.

Dlouhodobé sezení u počítače a méně pohybu venku způsobené karanténou má neblahý vliv na pohybový aparát. Mohou se objevit bolesti zad, šíje, hlavy a očí. S těmito stavy je spojena zvýšená únava, ale též brnění rukou či nohou –  všechny tyto problémy mohou snižovat také pracovní výkon.

Zkusili jsme proto pro Vás připravit pár zásad, aby Vaše tělo netrpělo.

Výběr židle 

Pokud celý den sedíte doma u počítače, je důležitý právě Váš správný sed. Židle by měla mít co nejvíce nastavitelných mechanismů pro poskytnutí komfortu pro Vaše záda, kdy nejdůležitější část tvoří zádová opěrka s podporou bederní páteře.

Pracovní pozice 

Je důležité nesetrvávat od rána do večera v jedné pozici. Na práci u počítače si vyhraďte místo u stolu se základními pravidly, jako je mít počítač ve výši očí, pokud máte notebook je dobré dodržovat totéž pravidlo a podložit jej.

V poslední době se u nás také rozšířil trend práce ve stoje. Polohovatelné stoly jsou již běžnou součástí vybavenosti kanceláří. Doma je samozřejmě těžší takto pracovní místo uzpůsobit, ale při troše kreativity to lze také.

Různé průzkumy navíc ukazují, že stání u počítače zvyšuje produktivitu. Volnost pohybu a větší akceschopnost činí člověka bdělejším a rychleji reagujícím na podněty z okolí. Také se více donutíte si např. dojít pro sklenku vody, než když byste museli vstávat ze židle. Zkuste to.

 

Procvičte se

Je-li to ve Vašich časových možnostech, naplánujte si na každou hodinku malou pauzičku a odpoutejte se od monitoru. Udělejte si krátkou procházku po bytě nebo se jen zlehka protáhněte.

Často se při práci na počítači objevují bolesti za krkem a bederní páteře. Důležité je vždy mít při sezení uvolněná ramena a pracovat s dýcháním, mít oporu o bederní páteř a chodidla.

Cviky během pracovního dne nemusí být nikterak složité. Dbáme především na relaxaci šíje, ramen, rukou a správný sed.

Pro podporu správného držení těla a koncetrace se též doporučuje vyměnit židli za velký balon zvaný gymball. Už jen při sezení na tomto míči jsou hluboké stabilizační svaly neustále v činnosti díky vyrovnávání nestabilní polohy.

Návštěva fyzioterapie 

Děláte vše správně a stejně Vaše páteř, svaly či klouby nejsou to, co bývaly? V tomto případě je na místě vyhledat pomoc fyzioterapeuta, který vyhodnotí Váš pohybový aparát vzhledem k Vašemu problému a aktuálnímu stavu. Na základě tohoto vyšetření navrhneme dlouhodobý plán zaměřující se na odstranění špatných stereotypů způsobující Vaše problémy.

 

Martina Fiedlerová Problémy, Rady a tipy , ,

Tenisový loket se dá vyrobit i bez tenisu 🎾

Diagnóza, se kterou k nám často přicházíte, zní entezopatie v oblasti loketního kloubu. Entezopatiemi nazýváme bolestivé syndromy způsobené zánětem v úponech šlach. Faktory podílející se na vzniku entezopatií jsou především nedoléčená zranění šlachových úponů, chronické stereotypní přetěžování přechodu šlacha-kost a opakovaná drobná poranění či poškození úponu šlachy.

Typické příznaky  

Prvním varovným signálem je bolest na pohmat na zevní straně loketního kloubu, kdy dochází ke zvýšení bolesti při úchopu, nošení břemen, ale v pozdějším stadiu se může projevovat i při pouhém zvednutí sklenice. Tato bolest často vystřeluje do celého předloktí, prstů, ale i do ramenního kloubu. Dále se může objevit otok v okolí loketního kloubu, případně pozorujeme i zarudnutí a zvýšenou teplotu této oblasti. Omezení hybností v kloubu se objevuje do plného natažení, jelikož jedinci s tenisovým loktem drží paži stále v mírném pokrčení, které jim přináší úlevu od bolesti. Při dlouhodobém neléčeném tenisovém lokti se mohou objevit i potíže s krční páteří.

 

Terapie tenisového lokte

Důležitá je správná diagnostika, kdy pro její potvrzení existuje několik testů. Některé si můžeme vyzkoušet i doma, ale definitivní stanovisko vždy vyřkne ortoped či fyzioterapeut na základě anamnézy, vyšetření a někdy s využitím diagnostického ultrazvuku. Základem fyzioterapie je odhalení příčiny, reedukace špatného pohybového stereotypu a obnovení optimální svalové souhry, kdy dochází k rovnoměrnému zapojeni svalových skupin a zabrání se jejich chronickému přetěžování. Pro uvolnění svalu využíváme širokou škálu měkkých technik, které vedou k mírnění bolesti a obnovení krevní cirkulace. Výborné využití u této diagnózy má např. flossing, u kterého využíváme tzv. efekt komprese. Pro optimální zapojeni svalu využíváme techniky na neurofyziologickém podkladě. Přetížené svaly pak můžeme ošetřit i kineziotapem, který tyto svaly odlehčí a napomáhá tak k jejich uvolnění. Trápí-li Vás tedy tento problém, nečekejte a neignorujte prvotní příznaky. Pokud se tenisový loket začne řešit včas, mnohdy postačí pouze klidový režim a uvolnění svalů. V opačném případě, pokud se zánět neléčí, může se z akutního problému stát chronický a často se vracející, kdy doba rekonvalescence se značně prodlužuje.

Martina Fiedlerová Cvičení, Problémy, Rady a tipy , , , , , , , , ,

Foam roller aneb pomocník pro vaši regeneraci

Foam roller neboli pěnový válec se stal v posledních letech velkým hitem nejen u sportovců v oblasti regenerace a domácí péče o svaly. Svoji oblibu si především získal jednoduchým použitím a rychle se dostavujícími výsledky.

Jaký je jeho hlavní účinek?

S rollerem si můžeme každý dopřát masáž měkkých tkáni neboli myofasciální uvolnění, aniž bychom museli navštívit maséra. Způsob provedení je zcela jednoduchý. Válec umístíme pod partii na našem těle, kterou chceme promasírovat, položíme se opatrně na vrch válce, tak abychom mohli tlak ovládat svým tělem. Pomalým posouváním rolleru nahoru a dolů uvolňujeme místa, která jsou ztuhlá.

Uvolňování bolestivé okostice

Má roller ještě nějaká využití?

Pokud už jsou naše svaly uvolněné, neznamená to, že už pěnový válec nebudeme potřebovat. Díky této pomůcce můžeme pracovat na flexibilitě, mobilitě a stabilizaci našeho těla. Při pravidelném cvičení docílíme zvýšení rozsahu pohybu a tím můžeme dosáhnout lepších výsledků v jakémkoli sportovním odvětví. Cvičením na válci se zvyšuje průtok krve a kyslíku a zvyšuje se pružnost kůže. Pravidelným uvolňováním svalů můžeme i dlouhodobě snížit chronické bolesti zad, nohou a dalších svalových partií.

Martina Fiedlerová Cvičení, Problémy, Rady a tipy , , , , ,

Co se děje s tělem při nedostatku pohybu?

Pohyb vždy pro člověka byl nepostradatelnou součástí života. Bohužel nyní však převládá sedavý způsob života, který naše tělo ničí a nese s sebou zdravotní problémy. Tělesný pohyb zvyšuje spotřebu energie a tím zabraňuje vzniku obezity, redukuje riziko vzniku onemocnění srdce a cév, snižuje krevní tlak a mnoho dalších nemocí z nedostatku pohybu.

Ochablost svalů

Prvním příznakem nedostatku pohybu je ochablost svalů, kdy i provedení základního pohybu je problém. Dochází ke snížení svalové síly, flexibility a mobility a lidé jsou náchylnější ke zranění.

Bolest páteře a kloubů

Je přímo spojena s prvním bodem a to se svalovou ochablostí. Tělo nedokáže udržet správnou pozici a dochází k nerovnoměrnému zatížení kloubů a páteře. Pokud tento stav trvá dlouhou dobu, vzniká bolest. Nezanedbatelný a pozitivní vliv pohybu na naše kosti je produkce minerálů. Při jejich nedostatečné produkci může vzniknout až osteoporóza (řídnutí kostí).

Obezita

Nedostatkem pohybu ubývají svaly a roste procento tuku v těle. Při pravidelném pohybu tento poměr můžeme zvyšovat ve prospěch svalové hmoty. Důležitým faktorem je zde samozřejmě vyvážená strava s nižším množstvím přijaté energie.

Spánek a psychická pohoda 

S přebývající energií, která není spálena pohybem, se nám hůře usíná. Pravidelný pohyb tedy zvyšuje kvalitu spánku a ráno se budíme plní energie připraveni na další denní aktivity. Během pohybové aktivity dochází k vyplavení endorfinu a dopaminu, které nám dodávají dobrou náladu a příjemné pocity. Pokud Vás tedy někdy přepadne špatná nálada, deprese či melancholie, zkuste se nejprve zamyslet nad svými pohybovými návyky a zkuste si třeba zajít na procházku, zaběhat, zacvičit nebo projet na kole…

Martina Fiedlerová Problémy, Rady a tipy , ,

Proč a jak vznikají křeče v nohou

Snad každý ve svém životě zažil náhlou prudkou bolest, která dočasně znemožní pohyb příslušného svalu dolních končetin neboli svalovou křeč. Křeč je definována jako nepříjemně vnímaný mimovolní stah svalu. Její příčiny mohou být nedostatečné krevní zásobení pracujícího svalu nebo poruchou odplavovaní odpadních látek.

Důvody svalových křečí v nohou

Mohou se projevit po nadměrné fyzické námaze nebo při nezvyklém či nesprávně provedeném pohybu. Dalším častým důvodem je dehydratace organismu a to nejen při fyzické aktivitě a nedostatečném dodržení pitného režimu, v horkém počasí nebo po konzumaci alkoholu.

Při delší pohybové aktivitě může docházet k deficitu minerálů (sodík, draslík, vápník, hořčík) při nadměrném pocení či nedostatek vitamínů (zejména B6). Dalším faktorem způsobujícím křeče může být cévní onemocnění a to nejčastěji křečové žíly, které jsou doprovázeny pocitem těžkých nohou a otokem dolních končetin.

Co dělat, když nás chytne křeč?

Základní pravidlo je přestat vykonávat daný pohyb a snažit se postižený sval protáhnout. Dodržovat pitný režim, který je třeba navyšovat úměrně fyzické aktivitě.

Jaká je prevence?

Základem je přiměřená pohybová aktivita, mezi nejvhodnější patří chůze, jízda na kole, plavání. Důležitým faktorem u lidí s nadváhou je její snížení a dodržování dietních opatření. Preventivně je výhodné doplňovat minerály- hlavně hořčík. Nalezneme ho bohatě v oříškách, slunečnicových semínkách nebo ve špenátu. Zapomínat by se nemělo na vitamín D, ve kterém se vstřebává vápník. Zdrojem je rybí tuk, máslo či mléko.

Martina Fiedlerová Problémy, Rady a tipy , ,

Ledovat 🧊 Ano či ne?

V poslední době se mi množí dotazy na názor použití ledu po zranění. Každý asi známe pravidlo, že při svalovém pohmoždění, otoku kloubu, podvrknutí či jakékoliv bolesti na pohybovém aparátu přiložíme sáček s ledem. Tuto zásadu vždy potvrzovala zažitá mnemotechnická pomůcka RICE. Nejedná se však o aplikaci rýže na sval 🤭 nýbrž o zkratku slov: Rest (odpočinek), Ice (led), Compression (stlačení), Elevation (zdvižení). Jednoduše řečeno je to léčebná metoda první pomoci při poranění měkkých tkání.

https://www.verywellhealth.com/what-is-rice-190446

Dnešní výzkumy však toto pravidlo popírají a to zejména kvůli aplikaci právě zmiňovaného ledu na místo postižení především pak pro delší období léčby. Hojení potřebuje do jisté míry zánět a právě led zabraňuje vstupu léčivých buněk do poraněných tkání a zpomaluje a zhoršuje tento přirozený proces hojení.

Na druhé straně nelze popřít i jeho kladný analgetický a antiedematózní efekt při rychlém ošetření místa úrazu. Proto individualizace léčby je stále tou nejlepší cestou. Pokud si tedy nejste jistí, jak se zraněním naložit, nebojte se zeptat svého lékaře, fyzioterapeuta nebo kondičního trenéra, který Vaše tělo zná možná lépe, než byste si mysleli.

 

V příštím článku se podíváme na metodu PEACE & LOVE.