Fyzioterapie MTBlogVýpis příspěvků
Jakub Fiedler Oznámení, Služby , ,

Změny ve fyzioterapeutickém týmu

Dnes vám přinášíme novinky ohledně budoucnosti ordinace, která se chystá na důležitý krok ve svém vývoji.

Martina Fiedlerová, zakladatelka Fyzioterapie MT, odstartovala tuto ordinaci s vášní a oddáním k péči o zdraví svých klientů. Její dlouholetá zkušenost a odbornost pomohly vybudovat silnou a respektovanou fyzioterapeutickou praxi. Ale nyní přichází čas na změnu.

Martina aktuálně nepřijímá nové klienty. Její pozornost se nyní přesune k rozvoji služeb. Její odhodlání a profesionalita budou stále silnými pilíři této ordinace, ačkoli se její role mění. Možná ji časem opět potkáte u lehátka, jak vám pomáhá i nadále, přímo v ordinaci.

Ale co to znamená pro klienty Fyzioterapie MT? Můžete si být jisti, že péče a kvalita služeb zůstávají na stejně vysoké úrovni, na kterou jste zvyklí. Novými fyzioterapeutkami se stanou Bc. Martina Vacková a Bc. Patricie Holubová, které se staly nejnovější součástí týmu Fyzioterapie MT.

Stále zde pro vás máme také naše zkušené maséry Renatu Kumberovou, DiS., a Jiřího Siváka, kteří nabízí vynikající masáže, které vám pomohou uvolnit napětí a zlepšit celkový pocit pohody. Naši maséři jsou součástí našeho týmu již několik let a rádi Vám poskytují prvotřídní masážní služby. Vaše zdraví a pohoda jsou pro nás stále na prvním místě.

Zákazníci Fyzioterapie MT se tak mohou těšit na pokračování výjimečných služeb, které tato ordinace nabízí i přes tuto změnu. Martina Fiedlerová bude nadále dohlížet na rozvoj ordinace, zatímco Renata Kumberová, Martina Vacková, Patricie Holubová a Jiří Sivák budou pečovat o vaše zdraví a pohodu.

Tým 💜 Fyzioterapie MT

Martina Fiedlerová Cvičení, Problémy, Rady a tipy , , , , , , , , ,

Foam roller aneb pomocník pro vaši regeneraci

Foam roller neboli pěnový válec se stal v posledních letech velkým hitem nejen u sportovců v oblasti regenerace a domácí péče o svaly. Svoji oblibu si především získal jednoduchým použitím a rychle se dostavujícími výsledky.

Jaký je jeho hlavní účinek?

S rollerem si můžeme každý dopřát masáž měkkých tkáni neboli myofasciální uvolnění, aniž bychom museli navštívit maséra. Způsob provedení je zcela jednoduchý. Válec umístíme pod partii na našem těle, kterou chceme promasírovat, položíme se opatrně na vrch válce, tak abychom mohli tlak ovládat svým tělem. Pomalým posouváním rolleru nahoru a dolů uvolňujeme místa, která jsou ztuhlá.

Uvolňování bolestivé okostice

Má roller ještě nějaká využití?

Pokud už jsou naše svaly uvolněné, neznamená to, že už pěnový válec nebudeme potřebovat. Díky této pomůcce můžeme pracovat na flexibilitě, mobilitě a stabilizaci našeho těla. Při pravidelném cvičení docílíme zvýšení rozsahu pohybu a tím můžeme dosáhnout lepších výsledků v jakémkoli sportovním odvětví. Cvičením na válci se zvyšuje průtok krve a kyslíku a zvyšuje se pružnost kůže. Pravidelným uvolňováním svalů můžeme i dlouhodobě snížit chronické bolesti zad, nohou a dalších svalových partií.

Martina Fiedlerová Cvičení, Problémy, Rady a tipy , , , , ,

Co se děje s tělem při nedostatku pohybu?

Pohyb vždy pro člověka byl nepostradatelnou součástí života. Bohužel nyní však převládá sedavý způsob života, který naše tělo ničí a nese s sebou zdravotní problémy. Tělesný pohyb zvyšuje spotřebu energie a tím zabraňuje vzniku obezity, redukuje riziko vzniku onemocnění srdce a cév, snižuje krevní tlak a mnoho dalších nemocí z nedostatku pohybu.

Ochablost svalů

Prvním příznakem nedostatku pohybu je ochablost svalů, kdy i provedení základního pohybu je problém. Dochází ke snížení svalové síly, flexibility a mobility a lidé jsou náchylnější ke zranění.

Bolest páteře a kloubů

Je přímo spojena s prvním bodem a to se svalovou ochablostí. Tělo nedokáže udržet správnou pozici a dochází k nerovnoměrnému zatížení kloubů a páteře. Pokud tento stav trvá dlouhou dobu, vzniká bolest. Nezanedbatelný a pozitivní vliv pohybu na naše kosti je produkce minerálů. Při jejich nedostatečné produkci může vzniknout až osteoporóza (řídnutí kostí).

Obezita

Nedostatkem pohybu ubývají svaly a roste procento tuku v těle. Při pravidelném pohybu tento poměr můžeme zvyšovat ve prospěch svalové hmoty. Důležitým faktorem je zde samozřejmě vyvážená strava s nižším množstvím přijaté energie.

Spánek a psychická pohoda 

S přebývající energií, která není spálena pohybem, se nám hůře usíná. Pravidelný pohyb tedy zvyšuje kvalitu spánku a ráno se budíme plní energie připraveni na další denní aktivity. Během pohybové aktivity dochází k vyplavení endorfinu a dopaminu, které nám dodávají dobrou náladu a příjemné pocity. Pokud Vás tedy někdy přepadne špatná nálada, deprese či melancholie, zkuste se nejprve zamyslet nad svými pohybovými návyky a zkuste si třeba zajít na procházku, zaběhat, zacvičit nebo projet na kole…

Martina Fiedlerová Problémy, Rady a tipy , ,

Proč a jak vznikají křeče v nohou

Snad každý ve svém životě zažil náhlou prudkou bolest, která dočasně znemožní pohyb příslušného svalu dolních končetin neboli svalovou křeč. Křeč je definována jako nepříjemně vnímaný mimovolní stah svalu. Její příčiny mohou být nedostatečné krevní zásobení pracujícího svalu nebo poruchou odplavovaní odpadních látek.

Důvody svalových křečí v nohou

Mohou se projevit po nadměrné fyzické námaze nebo při nezvyklém či nesprávně provedeném pohybu. Dalším častým důvodem je dehydratace organismu a to nejen při fyzické aktivitě a nedostatečném dodržení pitného režimu, v horkém počasí nebo po konzumaci alkoholu.

Při delší pohybové aktivitě může docházet k deficitu minerálů (sodík, draslík, vápník, hořčík) při nadměrném pocení či nedostatek vitamínů (zejména B6). Dalším faktorem způsobujícím křeče může být cévní onemocnění a to nejčastěji křečové žíly, které jsou doprovázeny pocitem těžkých nohou a otokem dolních končetin.

Co dělat, když nás chytne křeč?

Základní pravidlo je přestat vykonávat daný pohyb a snažit se postižený sval protáhnout. Dodržovat pitný režim, který je třeba navyšovat úměrně fyzické aktivitě.

Jaká je prevence?

Základem je přiměřená pohybová aktivita, mezi nejvhodnější patří chůze, jízda na kole, plavání. Důležitým faktorem u lidí s nadváhou je její snížení a dodržování dietních opatření. Preventivně je výhodné doplňovat minerály- hlavně hořčík. Nalezneme ho bohatě v oříškách, slunečnicových semínkách nebo ve špenátu. Zapomínat by se nemělo na vitamín D, ve kterém se vstřebává vápník. Zdrojem je rybí tuk, máslo či mléko.

Jakub Fiedler Oznámení

Nový ceník

Milí přátelé a klienti,
Chtěli bychom Vám sdělit, že od příštího měsíce dojde k malému zvýšení cen.

Cena za masáž bude nově činit 800 Kč a cena za fyzioterapii se zvýší na 1100 Kč. Chápeme, že to pro Vás může být nepříjemná zpráva, ale rádi bychom vás ujistili, že díky tomu budeme moci pokračovat v kvalitní péči o vaše zdraví, rozvíjet moderní fyzioterapii v Mladé Boleslavi a dále zvyšovat odbornost našeho terapeutického týmu.

Ceníme si vaší podpory a důvěry, kterou jste nám doposud projevovali. Děkujeme vám za pochopení a za to, že jste nám svěřili péči o vaše tělo a zdraví.

S láskou,

Fyzioterapie MT

Martina Fiedlerová Rady a tipy , , ,

5 způsobů, jak se zbavit bolesti zad a stresu v kanceláři

Každého občas trápí bolest zad, která úzce souvisí se sedavým zaměstnáním. Vyzkoušejte pár triků, jak bolesti předejít.

1) Zvedněte si monitor

Upravte si polohu monitoru, tak aby horní okraj byl ve výšce vašich očí. Stále se u počítače hrbíte? Posuňte si ho ještě o kousek výš.

2) Každou hodinu se postavte

Během pracovního dne se pravidelně postavte, protáhněte se a dojděte si třeba pro vodu. Uvolníte tím svaly, narovnáte páteř, odpočinou si oči a určitě zvýšíte produktivitu.

3) Aktivní životní styl

Skočte si po práci zacvičit nebo jen na procházku. Pravidelné pohyb uleví vaším zádům, při bolesti však vynechte jednostranně orientované sporty. Důležité je, abyste se při tom cítili dobře.

4) Odpočívejte

Naučte se odpočívat a alespoň chvilku nic nedělat. Správný odpočinek je důležitým lékem na jakýkoliv problém, včetně stresu.

5) Objednejte se k nám

Pokud Vás i přesto trápí bolest pohybového aparátu objednejte se k nám na fyzioterapii nebo se stavte zarelaxovat na jednu z našich masáží. Objednat se můžete online a nezabere Vám to ani minutu.

Těšíme se na Vás, 

Fyzioterapie MT

 

Online objednání
Martina Fiedlerová Problémy, Rady a tipy , ,

Ledovat 🧊 Ano či ne?

V poslední době se mi množí dotazy na názor použití ledu po zranění. Každý asi známe pravidlo, že při svalovém pohmoždění, otoku kloubu, podvrknutí či jakékoliv bolesti na pohybovém aparátu přiložíme sáček s ledem. Tuto zásadu vždy potvrzovala zažitá mnemotechnická pomůcka RICE. Nejedná se však o aplikaci rýže na sval 🤭 nýbrž o zkratku slov: Rest (odpočinek), Ice (led), Compression (stlačení), Elevation (zdvižení). Jednoduše řečeno je to léčebná metoda první pomoci při poranění měkkých tkání.

https://www.verywellhealth.com/what-is-rice-190446

Dnešní výzkumy však toto pravidlo popírají a to zejména kvůli aplikaci právě zmiňovaného ledu na místo postižení především pak pro delší období léčby. Hojení potřebuje do jisté míry zánět a právě led zabraňuje vstupu léčivých buněk do poraněných tkání a zpomaluje a zhoršuje tento přirozený proces hojení.

Na druhé straně nelze popřít i jeho kladný analgetický a antiedematózní efekt při rychlém ošetření místa úrazu. Proto individualizace léčby je stále tou nejlepší cestou. Pokud si tedy nejste jistí, jak se zraněním naložit, nebojte se zeptat svého lékaře, fyzioterapeuta nebo kondičního trenéra, který Vaše tělo zná možná lépe, než byste si mysleli.

 

V příštím článku se podíváme na metodu PEACE & LOVE.

Martina Fiedlerová Oznámení , ,

Nový ceník

Všichni, co nás dobře znáte, víte, že neustále zlepšujeme naše postupy, kvalifikaci, prostředí i technologie. Díky tomu jsme schopni poskytovat ty nejlepší služby pro vaše zdraví i relaxaci. Abychom mohli stále držet tempo, rozhodli jsme se k navýšení cen našich služeb. 

Od 1.6. přichází v platnost nový ceník. Pro stávající objednávky zůstává cena stejná, nové již podléhají novým cenám. Více informací naleznete v položce menu Ceník.



Jakub Fiedler Oznámení , ,

Roušky nepovinné

Od 14. března již neplatí povinnost mít nasazenou ochranu nosu a úst (respirátor či roušku).
Pokud se však cítíte nemocní či na sobě pozorujete jakékoli příznaky onemocnění covid-19, buďte ohleduplní a zrušte nám prosím Váš termín. Rádi Vám nabídneme nový.